・気軽に試せるサプリとかないかな？
という悩みの解決策のひとつをお伝えします。
今回は、最近僕が試してみてよい効果を感じたサプリの「リラクミンSe」を紹介します。
ラフマ葉抽出物という有効成分が含まれており、眠りの質を改善するサプリとのこと。使ってみた感想としては「手軽に深い眠りにつきやすくなった」という感じです。
質の良い睡眠を取るには寝る前に湯舟につかるという方法が鉄板ですが、ゆっくり湯舟につかる時間も気力もない…という方が試してみるには良いサプリだなと思いますよ。
それではみていきましょう。
Contents
リラクミンSeを試してみた感想
深く眠ったあとのスッキリ感がある
寝る前に２錠飲んで寝るのですが、次の日起きた時によく眠れたときのスッキリ感を感じます。僕は冬の季節には風呂に入ってから寝ないと眠りが浅くなるのですが、リラクミンSeを飲んで寝ると風呂に入らなくても深い睡眠が取れていると感じます。
風呂＋リラクミンだと効果は絶大。ぐっすり眠れて次の日の頭のキレが違います。
飲みやすい
睡眠に効くサプリではほかにGABAなどがありますが、けっこうカプセルがでかくて飲みにくかったりするんですよね。リラクミンSeは錠剤が小さく飲みやすい。
匂いや味については、お茶のような香りと漢方系の味がします。まったく問題ないレベル。
続けやすい
そして、ただ寝る前にさっと飲んで寝れば効果を感じるので、非常にラクで続けやすいと感じてます。瞑想や風呂も睡眠改善効果は高いんですが、続けるのに労力がいるんですよね。
特に、ストレスで不眠になっているときほど、瞑想をはじめたり風呂に毎日入る習慣を作るのはなかなか大変です。その点このサプリなら非常に続けやすいなと思いました。
リラクミンSeの成分について
ラフマ葉抽出物
ラフマ葉は中国で古くからお茶として飲まれていたハーブであり、降圧作用や抗酸化作用、抗うつ作用があるものとして知られています。
その抽出物であるピペロシド及びイソクエルシトリンが、セロトニンやメラトニンを増加させる効果があるようです。
睡眠の質を高めるエビデンスがある
※リラクミンSe公式サイトより引用
小規模な研究ではありますが、ラフマ葉抽出物を摂取することで、深い睡眠であるノンレム睡眠の時間が増えたという結果が出ています。
GABA・クワンソウなども配合
他にも、入眠効果・熟睡効果が期待できるGABAや、沖縄で古くから扱われている野菜で安眠効果があるとされるクワンソウが含まれています。
まとめ
「深い睡眠に入りやすくなる」サプリとして、リラクミンSeをご紹介しました。
個人的には瞑想や風呂も睡眠の質を高めるためにオススメしたい行動ですが、リラクミンSeの手軽さと効果を考えると、ストレスを抱えて眠りにくいと感じている方は試してみる価値のあるサプリだと思います。セロトニンの増加効果もありますしね。
サプリの効果は人それぞれですので、ひとつの選択肢として考えてみてください。
