タック（@Tack_blog）です。
ストレスに弱い人、敏感な人に向けたオススメのサプリをまとめました。
単なるサプリと侮るなかれ、僕はサプリに人生救われました。
医薬品とは違い効果は確約できませんが、ストレスに対抗できる術は多いほうがいいです。
Contents
ストレス抵抗力をサプリで補おう
世の中には色々なサプリがありますが、中には幸福感やストレスに効果があるサプリがあります。
ストレスに効くサプリメントっていってもどのくらい効果があるの？
と思われるかもしれませんが、個人的な体感としてはかなり効果があります。
・仕事での人間関係がストレスで仕事に支障が出る
・不安感がなかなか消えない
・いつも疲れてると感じるけどどうしたらいいかわからない
ストレスが増えてくるとこのような症状が現れたりしませんか？
そのような時にサプリを頓服したり、普段から常用していると、業務効率を落とさずに仕事ができたり、疲れが長期間残らないなどの効果があると僕は感じてます。
では、見ていきましょう。
メンタル改善サプリ6選
1.★★★★★ ロディオラ
ストレスに悩むならまずこれを試してほしい、というサプリです。
高山植物であり、古くから漢方として用いられてきた薬草ですね。気分を向上させたり、うつ症状に効果があると報告されています。
ストレス抵抗力を上げるアダプトゲン（トラウマや不安を軽減する効果のあるハーブのこと）に属します。
このサプリは一日一錠欠かさず飲んでいます。ドーパミンやセロトニンの量を最適化する働きがあるらしく、心が不安定な時に飲むと一定の安定効果を感じます。
また幸福感に関連するβエンドルフィンにも作用するので、なんとなくハッピーな時間が増えます。これがありがたい！
いつ飲んでも一定の効能を感じやすく、また、古くから扱われてきたことで信頼性が高いこともロディオラのいいところ。
ロディオラの詳しい効果はこちら。「ロディオラの効果や飲んだ感想、おすすめの製品までまとめて紹介するよ」
2.★★★★★ DMAE
DMAEは認知機能を司るアセチルコリンという脳内物質の材料であり、自然界ではイワシやアンチョビ等の魚類に多く含まれています。
個人的に効果は絶大。飲んで20-30分で、集中力が上がるのが自分でわかります。ストレスで疲れている時や、なんとなく集中できない時に使用しています。ストレスにやられていても生産性が欲しい！っていう時には心強い味方。
3.★★★★☆ マルチビタミン＋ミネラル
おなじみマルチビタミン。基本的な栄養素なので重要です。
僕の場合、忙しくて食事をろくに取らなかったりジャンクフードばかり食べていたりすると、露骨に頭の回転が落ちて、不安感が増します。
こういう時に、マルチビタミン＋ミネラルを飲んでから寝ると、朝起きた時には正常な状態に戻っています。シャキーンと効くのではなく、じんわりと体調を底上げしてくれる感じ。
基本的な栄養は食事から摂取するのがベストですが、なかなか理想的な食事を取り続けるのは難しいので、マルチビタミンは心の安定性を維持する重要なサプリです。
4.★★★☆☆ イノシトール
イノシトールには神経細胞を正常に保つ働きがあり、パニック障害やうつ病の症状を緩和する効果があるとの報告もあります。また、脂肪肝に効く(!)作用があります。
お酒大好き人間としては脂肪肝にも効くのが嬉しいイノシトール。精神面への効果としては、ストレスへの反応が穏やかになると感じています。マルチビタミンと同じくじんわりと体調を底上げしてくれる系のサプリですね。
5.★★★☆☆ BCAA
筋トレする人は御用達の人も多いサプリですね。BCAAは必須アミノ酸です。筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成にも使われます。しかしBCAAには筋肉に関わる以外にも、精神的な疲労感を軽減するという研究報告があります。
個人的な使用感としては、けっこう効き目にムラがあると感じています。疲れている時に頓服的に１錠ずつ飲むのですが、疲労感が消えてグッと活力が湧いてくるときと、そこまで大きな変化がないときがあります。
まとめ
サプリは医薬品レベルで強い作用はないものの、自分の体調に合わせて何を飲むか調整できます。うまく使えば心強い味方になりますよ。
ただし、用法・用量を守らずに摂取すると、思わぬ副作用を招く可能性がありますので気を付けてくださいね。
ストレスとうまく付き合って、快適な生活を送りましょう。
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